Biohakkerin käsikirja - Tryptofaani toimii serotoniinin ja melatoniinin esiasteena. Tryptofaanitasoja voi nostaa syömällä jotakin seuraavista ruoka-aineista: riisi, banaani, kurpitsansiemenet, kalkkuna, kana, kananmunat, pähkinät, kokojyvät, tumma ...
Tryptofaani ja serotoniini: miksi hyvinvointisi riippuu niistä - Mielen Ihmeet
Eikö uni meinaa tulla? – syö illalla näitä ruokia, jotka auttavat nukahtamisessa